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跳水出发

文章出处:未知 人气:发表时间:2018-09-05 14:43

出发台出发技术

                                               

       抓台式出:                                                

       抓台式出发技术分为:预备姿势、拉台、蹬离出发台、腾空、入水、滑行和划臂出水七个部分。  

     (1) 预备姿势

       裁判发出长哨声后,运动员应立即上出发台。发令员发出“各就位”的口令后,运动员应做好出发的预备姿势。此时两脚脚趾应钩住出发台的前缘。两脚间距大致与肩同宽。两手手指第一、第二关节拉住出发台的前缘。大致屈膝30-40°之间,肘部微屈、低头、目视出发台下的水面。臀部中心抬高,身体中心靠前,借助双臂力量使身体爆出平稳。

     (2) 拉台

       出发信号后,运动员应立即上拉出发台。拉台动作使臀部和身体重心越过出发台前缘,并向前下移,开始入水动作。同时屈膝、屈髋。

 

     (3) 蹬离出发台

       身体前移的同时应立即蹬台。蹬台时先快伸髋、伸膝,然后快速伸踝。两手一离出发台,应按照弧形路线前伸。双手指向预计的入水点。起跳角度大约在30-40°之间。

     (4) 腾空

       离台后,身体伸展,两脚并拢,两臂前摆至前下方制动。随后头稍低,夹于两臂之间,身体保持一定的紧张度,以流线型的姿势入水。

     (5) 入水

       整个身体应尽量在手入水处入水。入水时,身体应保持流线型姿势,两臂并拢并应充分伸直,头部夹在两臂间。两腿并拢、伸直,脚背紧绷,不应屈髋。

     (6) 滑行

       入水后,身体应尽量以流线型姿势做短暂滑行。滑行时目视下方,头在两臂间。两臂并拢,在头上尽量伸直。两腿并拢、伸直,脚背绷直。身体不得有屈体动作。

     (7) 划臂出水

       身体接近水面时,开始第一次划臂。这次动作结束时,头部应出水面。  


 

       蹲踞式出发:                                           

       蹲踞式出发是抓台式出发的技术变种。蹲踞式出发的特点是:              

     (1) 一脚在出发台前缘,一脚在后部

     (2) 入水速度较抓台式快

     (3) 两腿分别发力  

 

 

 

      仰泳出发技术:                             

     (1)预备姿势

      运动员应面对池壁,两脚蹬在池壁上。双手握握手器,前脚掌蹬壁,脚趾不能出水面。此时屈膝,臀部在水中。

     (2)蹬壁

      听到出发信号后,头部快速向上,向后摆。目视对侧池壁。同时双手向前下压握手器,协助身体向后上方蹬出。

     (3) 腾空

      腾空时,身体保持反弓形,按弧形路线前进。此时两臂牵伸,头部后仰,两腿并拢伸直,并伸踝。

     (4) 入水

      入水时,两手并拢尽量牵伸,身体保持流线型姿势。

     (5) 滑行和海豚泳打腿

      入水后,应迅速屈膝,做几次快速海豚泳打腿动作,有助于改变身体前进方向。

     (6) 出水几次海豚腿结束后,应立即开始上下打水并在水下开始划臂动作,以使身体游出水面。 

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